Veel mensen denken niet na over de positie waarin ze de nacht doorbrengen, maar het heeft een directe invloed op het functioneren van de interne organen.
De juiste lichaamshouding tijdens het slapen kan een eenvoudig en effectief middel zijn om het welzijn te verbeteren, meldt .
Op de linkerzij slapen wordt beschouwd als de meest favoriete slaaphouding vanuit het perspectief van de menselijke anatomie. Deze houding maakt gebruik van de zwaartekracht om de belangrijkste lichaamssystemen zachtjes te ondersteunen.
Pixabay
Het spijsverteringsstelsel profiteert direct van deze positie. De maag en alvleesklier liggen aan de linkerkant, wat de spijsvertering en enzymproductie vergemakkelijkt.
Het helpt ook om voedselresten efficiënter van de dunne naar de dikke darm te verplaatsen. Deze natuurlijke massage helpt constipatie en een zwaar gevoel ’s ochtends te voorkomen.
Voor het cardiovasculaire systeem is deze houding ook zacht. De aorta, de hoofdslagader van het lichaam, buigt naar links, zodat het makkelijker is voor het hart om bloed door het lichaam te pompen.
Het lymfestelsel, verantwoordelijk voor het reinigen van het lichaam van gifstoffen, functioneert ook beter in deze houding. De belangrijkste lymfestroom vindt plaats aan de linkerkant van het lichaam via de thoraxbuis.
Veel mensen die last hebben van brandend maagzuur melden een aanzienlijke verlichting van de symptomen als ze regelmatig op hun linkerzij slapen. In deze houding ligt de verbinding tussen maag en slokdarm boven het niveau van het maagzuur.
Het is ook de optimale houding voor zwangere vrouwen omdat het de bloedtoevoer naar de placenta verbetert. Op de linkerzij slapen helpt de druk op de lever en nieren van de aanstaande moeder te verminderen.Als je gewend bent om op je rug of rechterzij te slapen, kan het moeilijk zijn om jezelf om te scholen. Begin met het gebruik van extra kussens om je lichaamshouding vast te zetten.
Leg een kussen achter je rug om te voorkomen dat je op je rug rolt, en een ander kussen kun je tussen je knieën klemmen. Dit helpt je niet alleen om je houding te behouden, maar verlicht ook de spanning op je onderrug en bekken.
Al na een paar weken oefenen kun je een verbetering merken in de kwaliteit van je slaap en spijsvertering. Je lichaam zal op een natuurlijke manier de voorkeur gaan geven aan deze houding voor nachtrust.
Deze eenvoudige verandering kost niets en heeft bewezen voordelen. Op je linkerzij slapen is een gemakkelijke stap naar een betere gezondheid en meer energie gedurende de dag.
Lees ook
- Waarom je ’s ochtends oogoefeningen moet doen: hoe eenvoudige oefeningen je gezichtsvermogen beschermen als je achter de computer werkt
- Wat te doen als je voeten ’s avonds opzwellen: 3 eenvoudige oefeningen om de bloedsomloop te verbeteren
