Mensen beginnen hun dag met het kijken naar het nieuws op hun smartphone en gaan verder achter de computer zonder zich bewust te zijn van de opeenstapeling van belastingen op hun gezichtsvermogen.
Digitale schermen zijn een bron van constante flikkering en blauw licht, waardoor de oogspieren chronisch worden belast, meldt .
Regelmatige oogoefeningen ’s ochtends fungeren als een preventieve warming-up en bereiden het visuele systeem voor op de komende stress.
Pixabay
Zonder deze voorbereiding beginnen de ogen te werken onder de stress van de dag, wat leidt tot snelle vermoeidheid en roodheid.
Deze overbelasting van de oogspieren uit zich in de vorm van hoofdpijn, wazige beelden en een droog gevoel halverwege de dag.
Het systematisch doen van eenvoudige oefeningen helpt om de bloedsomloop te normaliseren en de focus te verbeteren, waardoor er een krachtreserve voor de hele dag ontstaat.
De eerste en eenvoudigste oefening is “palming”, waardoor de ogen zich volledig kunnen ontspannen in het donker.
Om de spasmen van accommodatie te verlichten en het focussen te oefenen, is de “markering op het glas” oefening ideaal, waarbij de blik afwisselend van een dichtbij punt naar een veraf punt wordt verplaatst.
De “figure-eight” en “dial” oefeningen zijn gericht op het vergroten van de elasticiteit van de oogspieren en het verbeteren van hun coördinatie.
Het complex moet worden afgerond met een lichte zelfmassage van de oogleden en het gebied rond de ogen om het effect te consolideren en de microcirculatie te verbeteren.
Het regelmatig uitvoeren van dit korte ochtendritueel kost niet veel tijd, maar zal je beste investering zijn in de gezondheid van je gezichtsvermogen op de lange termijn.
Deze praktische stappen zullen je ogen helpen om digitale stress makkelijker te verdragen en je zicht jarenlang helder te houden.
Lees ook
- Wat te doen als je voeten ’s avonds opzwellen: 3 eenvoudige oefeningen om de bloedsomloop te verbeteren
- Waarom je met zout moet gorgelen bij de eerste symptomen van acute virale luchtweginfecties: hoe je een barrière creëert voor virussen
