Mensen worden geconfronteerd met een onaangename paradox wanneer een kop koffie een uitputtende hoofdpijn brengt in plaats van de langverwachte kracht.
Deze aandoening kan variëren van een mild ongemak tot een hevig kloppende migraine, meldt .
Het onderliggende mechanisme heeft te maken met de unieke effecten van cafeïne op het bloedvatenstelsel van de hersenen. Cafeïne veroorzaakt een tijdelijke vernauwing van de bloedvaten, wat in eerste instantie zelfs sommige soorten hoofdpijn kan verlichten.
TUT Nieuws
Nadat de effecten van cafeïne uitgewerkt zijn, zetten de bloedvaten weer enorm uit. Het is deze snelle expansie die druk uitoefent op de omliggende zenuwuiteinden, wat pijn veroorzaakt.
Dit proces ligt ten grondslag aan wat bekend staat als een “abusieve” of ricochet hoofdpijn veroorzaakt door overmatig gebruik van pijnstillers. Cafeïne zit vaak in dergelijke medicijnen, waardoor de effecten worden versterkt, maar er ook een afhankelijkheid ontstaat.
De tweede veel voorkomende reden is de uitdroging van het lichaam, omdat koffie een licht vochtafdrijvend effect heeft. Het vochtverlies leidt tot bloedstolling en tijdelijke verslechtering van de bloedtoevoer naar de hersenen.
Individuele gevoeligheid en genetische aanleg spelen ook een belangrijke rol bij het pijnsyndroom. Sommige mensen hebben een lagere tolerantie voor cafeïne vanwege de leverenzymen die verantwoordelijk zijn voor de afbraak ervan.
Consumptie van koffie op een lege maag vermenigvuldigt alle bovenstaande negatieve effecten en versnelt de opname van cafeïne. De combinatie van de drank met suiker zorgt voor een dubbele klap voor het lichaam en veroorzaakt scherpe pieken in de bloedsuikerspiegel.
Als je deze lichaamssignalen negeert en de dosis cafeïne blijft verhogen om de pijn te bestrijden, zal het probleem alleen maar erger worden. Er zal een hardnekkige verslaving ontstaan, met hoofdpijn alleen maar door het gebrek aan de gebruikelijke dosis.
Om deze vicieuze cirkel te doorbreken, moet je je cafeïne-inname geleidelijk verminderen in plaats van abrupt opgeven. Begin met het verminderen van de sterkte van je drankje of stap over op een mix van gewone en cafeïnevrije koffie.
Probeer alleen koffie te drinken na een volledige maaltijd en nooit op een lege maag. Zorg ervoor dat je het vochtafdrijvende effect compenseert door direct na het drinken een glas schoon water te drinken.
Let zorgvuldig op andere mogelijke triggers in je dieet, zoals chocolade, oude kazen of citrusvruchten. Het bijhouden van een voedseldagboek kan je helpen bij het identificeren van gevaarlijke combinaties die migraineaanvallen uitlokken.
Als de hoofdpijn ondanks alle maatregelen aanhoudt, is het sterk aan te raden om een neuroloog te raadplegen. De specialist zal helpen om de precieze oorzaak vast te stellen en een geschikte therapie te kiezen, waarbij ernstigere aandoeningen worden uitgesloten.
Lees ook
- Hoe zout gebruiken voor de gezondheid: drie onconventionele manieren om het lichaam te versterken
- Waarom diëten niet meer werkt na je 35e: hoe je een vertraagde stofwisseling kunt omzeilen
