Wakker worden met een licht gezwollen gezicht is voor veel mensen een bekende aandoening.
Dit fenomeen kan zorgwekkend zijn, vooral als het regelmatig voorkomt, meldt .
Vaker wel dan niet ligt de oorzaak niet in ernstige ziekten, maar in onze dagelijkse gewoonten. Laten we eens kijken naar de belangrijkste fysiologische factoren die leiden tot ochtendzwelling.
Pixabay
Een teveel aan zout in je eten is een van de grootste boosdoeners van oedeem. Natrium houdt vocht vast in de intercellulaire ruimte, wat de natuurlijke drainage belemmert.
Te weinig zuiver water drinken gedurende de dag leidt paradoxaal genoeg ook tot oedeem. Het lichaam begint vocht op te slaan in de weefsels uit angst voor uitdroging.
Als je ’s avonds alcohol drinkt, ben je ’s ochtends gegarandeerd wallen. Alcohol veroorzaakt vergiftiging en een ernstige verstoring van het evenwicht in alle systemen, waaronder het lymfestelsel.
Slapen in de verkeerde houding, vooral op je buik met je gezicht in het kussen, belemmert mechanisch de afvoer van vocht. De zwaartekracht bevordert de ophoping ervan in de gezichtsweefsels.
Chronisch slaaptekort en stress verhogen het cortisolniveau, wat de water-zoutbalans beïnvloedt. Dit creëert de perfecte omstandigheden voor vochtstagnatie.
Laat eten en te veel eten voor het slapengaan laat het lichaam ’s nachts actief werken. Het bloed stroomt naar de maag en verstoort de microcirculatie in andere gebieden, waaronder het gezicht.Als deze gewoonten niet worden gecorrigeerd, kan een ochtendzwelling je constante metgezel worden. Na verloop van tijd kan dit leiden tot een aanhoudende verminderde lymfatische doorstroming en verslechtering van de huid.
Begin eenvoudig – beperk de hoeveelheid zout, vooral ’s middags. Kook je eigen eten, gebruik kruiden en specerijen in plaats van sauzen en kant-en-klaarmaaltijden.
Maak er een gewoonte van om de eerste helft van de dag voldoende schoon water te drinken. Probeer het grootste deel van je vocht vóór 18.00-7.00 uur te drinken om je nieren ’s nachts rust te geven.
Slaap op je rug en gebruik een anatomisch kussen van gemiddelde hoogte voor comfort. Ventileer je slaapkamer regelmatig, want koele en vochtige lucht verbetert de slaapkwaliteit en de stofwisseling.
Lees ook
- Hoe regelmatig wandelen fitness vervangt: de belasting berekenen voor zichtbare resultaten
- Waarom je rug pijn doet ook al heb je niets zwaars opgetild: je dagelijkse gewoonten zijn de grootste boosdoener
