Waarom de opwinding van een nieuwe baan of een grote aankoop zo snel verdwijnt en plaats maakt voor routine.
Dit fenomeen heeft diepe evolutionaire wortels en is verbonden met het overlevingsmechanisme van onze soort, meldt de correspondent van .
Onze hersenen zijn geprogrammeerd om onze omgeving voortdurend te scannen op veranderingen, vooral op potentieel schadelijke veranderingen. Stabiele, positieve omstandigheden verdwijnen snel naar de achtergrond zodat we snel kunnen reageren op nieuwe bedreigingen of kansen.
Pixabay
Dit fenomeen wordt in de psychologie hedonische adaptatie of de “hedonische tredmolen” genoemd. We rennen naar nieuwe doelen, verwachten geluk, maar raken snel gewend aan het bereikte niveau en keren terug naar het oorspronkelijke emotionele punt.
Vanuit neurobiologisch perspectief treedt de dopaminestoot op als reactie op nieuwigheid en onverwachte beloning. Wanneer dezelfde positieve stimulus wordt herhaald, vermindert het zenuwstelsel zijn reactie, waardoor een sterkere stimulus nodig is om dezelfde sensatie te produceren.
In tegenstelling tot het goede, lokken negatieve gebeurtenissen vaak een langduriger emotionele reactie uit, wat ook een evolutionair voordeel is. Het herinneren van pijn en gevaar helpt ons om mogelijk levensbedreigende fouten niet te herhalen.
Zonder bewuste controle kan dit mechanisme leiden tot een staat van chronische ontevredenheid en een gedachteloos najagen van de uiterlijke attributen van succes. Het individu raakt gevangen in een toestand waarin elke nieuwe aankoop of prestatie steeds minder blijvende voldoening geeft.
Je kunt deze cyclus onderbreken door bewust te beginnen met de techniek van dankbaar zijn voor wat je al hebt in je leven. Door regelmatig de positieve dingen vast te leggen, verschuift de focus van het constante streven naar het nieuwe naar de waarde van het heden.
Het geluksgevoel van goede gebeurtenissen sterk verlengen is de methode van mindful savoring, wat het opzettelijk verlengen en verdiepen van aangename ervaringen is. In plaats van snel over te schakelen naar het volgende doel, sta je jezelf toe om volledig op te gaan in het huidige plezier.
Het diversifiëren van bronnen van positieve emoties voorkomt dat de hersenen zich snel aanpassen aan één soort stimulus. Voortdurend nieuwe dingen leren, veranderende activiteiten en hobby’s creëren veel gelegenheden voor gematigde maar regelmatige vreugde.
Door je verwachtingen van komende gebeurtenissen te verlagen, kun je aangenaam verrast worden door de uitkomst. Overspannen verwachtingen zijn een veel voorkomende oorzaak van snelle teleurstelling, zelfs in objectief goede aanwinsten of veranderingen.
Door je te richten op het verwerven van ervaringen en emoties in plaats van materiële zaken, creëer je duurzamere herinneringen. Levendige ervaringen van reizen of tijd doorbrengen met geliefden worden veel langzamer door de hersenen aangepast dan het plezier van een nieuw stuk technologie.
Als je de werking van het emotionele aanpassingsmechanisme begrijpt, kun je je percepties beheren in plaats van er passief aan toe te geven. Bewustwording en regelmatige beoefening van dankbaarheid verandert de hedonische tredmolen van een vijand in een hulpmiddel om een zinvoller en gelukkiger leven op te bouwen.
Lees ook
- Waarom een koppel een gedeelde hobby nodig heeft: Hoe een gedeelde hobby vertrouwen en begrip opbouwt
- Waarom je een kind niet kunt verbieden boos te zijn op zijn ouders: Hoe de boosheid van kinderen gezonde psychologische grenzen opbouwt.
