Mensen bevinden zich regelmatig in een situatie waarin ze zich een recent gesprek met hun partner niet meer kunnen herinneren.
Dit veelvoorkomende fenomeen heeft diepe neurobiologische en psychologische oorzaken, in plaats van dat het simpelweg onoplettendheid is, meldt .
Onze hersenen functioneren anders in een staat van emotionele opwinding of stress. Cognitieve middelen worden op zulke momenten toegewezen aan de taak met de hoogste prioriteit om te overleven of de confrontatie aan te gaan.
Pixabay
In een kalme toestand stroomt de informatie vrijelijk tussen de hippocampus, die verantwoordelijk is voor het geheugen, en de prefrontale cortex, die gegevens verwerkt. Sterke emoties, vooral negatieve emoties, verstoren deze delicate neurale verbinding en creëren een functionele blokkade. De hersenen stoppen letterlijk met het kanaliseren van energie naar het herinneren van de details van het gesprek en behandelen deze taak als secundair.
Het belangrijkste stresshormoon cortisol speelt een sleutelrol in dit proces. Bij langdurige blootstelling beginnen hoge cortisolniveaus de cellen in de hippocampus negatief te beïnvloeden, waardoor het vermogen om nieuwe herinneringen te vormen tijdelijk wordt aangetast. Dus hoe langer en intenser het conflict, hoe gefragmenteerder de herinnering eraan zal zijn.
Het effect wordt versterkt door het feit dat in het heetst van de strijd de aandacht zich vernauwt tot de eigen argumenten en grieven. De hersenen concentreren zich op het formuleren van een antwoord en het verdedigen van de eigen positie, en filteren alle andere informatie weg. De binnenkomende woorden van de partner komen simpelweg niet door dit mentale filter en worden niet vastgelegd in het geheugen.
Als dit mechanisme niet wordt begrepen, kan de situatie secundaire conflicten genereren op basis van beschuldigingen van onoplettendheid. De partner wiens woorden vergeten zijn, voelt zich genegeerd en onbelangrijk, wat aanvoelt als een teken van gebrek aan respect. Dit gebrek aan begrip van de ware redenen leidt tot meer wantrouwen en wrok in het koppel.
Het besef dat vergeetachtigheid een fysiologische reactie is en geen teken van onverschilligheid, vermindert op zich al de hitte van de passie. Deze benadering stelt je in staat om het probleem te verplaatsen van het vlak van persoonlijke grieven naar het vlak van het gezamenlijk zoeken naar een oplossing. Je begint niet tegen elkaar te werken, maar samen tegen het probleem.
De eerste praktische stap is het leren opsporen van het moment waarop emotionele spanning zich opbouwt. Zodra je voelt dat je begint “over te koken”, is het nuttig om deze toestand hardop te verwoorden en een pauze voor te stellen. Een korte pauze van twintig minuten zorgt ervoor dat het cortisolniveau daalt en de geheugenfunctie weer normaal wordt.In een rustige omgeving helpt de techniek van actief luisteren en parafraseren wat je gehoord hebt. Door de belangrijkste punten van je partner in je eigen woorden te herhalen, onthoud je ze niet alleen beter, maar geef je ook feedback over de juistheid van je begrip. Deze methode schakelt meerdere waarnemingskanalen in en helpt je om informatie beter in je geheugen vast te houden.
Het is ook uiterst nuttig om de gewoonte te ontwikkelen om belangrijke huishoudelijke gesprekken samen te vatten, vooral die welke plaatsvinden in de ochtendspits of avondmoeheid. Het kort herhalen van basisafspraken ’s avonds wanneer beiden ontspannen zijn, helpt ze te verankeren in het langetermijngeheugen. Deze eenvoudige handeling duurt minder dan een minuut, maar verhoogt de betrouwbaarheid van de communicatie enorm.
Werken aan de algehele emotionele achtergrond in een relatie zal onvermijdelijk ook jullie vermogen verbeteren om te onthouden wat elkaar gezegd heeft. Regelmatige oefeningen van stressvermindering, gezamenlijke ontspanning en open communicatie versterken het zenuwstelsel. Je hersenen stoppen geleidelijk met het waarnemen van gewone dialogen als een potentiële bedreiging die noodmaatregelen vereist.
Inzicht in het verband tussen emoties en geheugen opent de deur naar beter geïnformeerde en empathischere communicatie. Je stopt met jezelf of je partner de schuld te geven van gênante mislukkingen en richt je op het creëren van een omgeving waarin je geheugen gemakkelijker kan werken. Dit is een investering in de kwaliteit van de relatie die zich terugbetaalt in wederzijds begrip en een vermindering van ongegronde conflicten.
Lees ook
- Hoe manipulatie herkennen in communicatie met een tiener: 5 zinnen die verborgen druk weggeven
- Waarom we ons het begin van relaties herinneren door een roze bril: hoe nostalgie de werkelijkheid vervormt
